# Ejercicio físico y hábitos de vida > **tip** > > # Objetivo del capítulo > > Resaltar el ejercicio físico como un aspecto fundamental que siempre debe acompañar a la alimentación. Desarrollar de forma comprensible el concepto de energía. Presentar sugerencias óptimas para animar a realizar ejercicio. **La inactividad física es, junto con una alimentación inadecuada y el consumo de tabaco y alcohol, el factor de riesgo más importante en el desarrollo de enfermedades crónico degenerativas.** ![Footing](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2022-02/embedded-image-dlmgosys.jpeg) Fuente: [Pixabay.](https://pixabay.com/es/personas-footing-hombre-mujer-863728/) Dominio público A su vez, el **balance entre las necesidades de energía y la ingesta calórica real** es el principal determinante del peso corporal. El gasto energético de un individuo debe ser compensado con el valor calórico que aportan los alimentos y las bebidas de la dieta. Cuando la dieta aporta más energía de la que el individuo gasta, el exceso se almacena en forma de grasa dando lugar a sobrepeso y obesidad. ![balance](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2022-02/embedded-image-7flj0fzb.png "Balanza") Xavi García. Wikimedia Commons. *Balanza* ([CC BY-SA](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/es/))