¿Qué es una ración de alimentos?

Una ración de alimentos es la cantidad aconsejable que hay que comer de cada alimento, o grupo de alimentos, para mantener una dieta saludable. Las porciones de alimentos que cada persona ingiere habitualmente, no siempre coinciden con estas cantidades aconsejadas. A continuación se recogen las raciones recomendadas de cada grupo de alimentos en forma de medidas caseras, así como sus pesos (en crudo), para  personas adultas:

Grupo de los cereales, derivados y patatas

Grupo de las frutas: 120-200 g

Grupo de las verduras y hortalizas: 150-200 g

Grupo de los lácteos

Grupo de los aceites

Grupo de pescados, huevos, carne, legumbres y frutos secos

En el caso de los niños hasta los seis años, se considera, en general, que la ración equivale a un 60% de la ración del adulto, aumentando un 10% cada año, hasta los diez años de edad. 


Revision #1
Created 1 February 2022 11:12:26 by Equipo CATEDU
Updated 1 February 2022 11:12:26 by Equipo CATEDU