# 1.5.3. Ciberseguridad. Bienestar digital. Riesgos de la red.

#### Ciberseguridad

<p class="callout info"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">¿A qué nos referimos cuando hablamos de **ciberseguridad?** Nos referimos a las **medidas** y prácticas utilizadas para **proteger** los **sistemas informáticos, redes** y **datos** de posibles amenazas o ataques cibernéticos. Incluye la **protección de la información confidencial**, la **prevención de accesos no autorizados**, la **detección de actividades maliciosas** y la **respuesta ante incidentes de seguridad**. La ciberseguridad abarca tanto a nivel personal, en la protección de nuestros dispositivos y datos personales, como a nivel empresarial, donde se busca salvaguardar la información de la organización y proteger su infraestructura tecnológica.</span></p>

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">En la página del **[INCIBE (Instituto Nacional de Ciberseguridad)](https://www.incibe.es/ciudadania/formacion/guias)** podemos encontrar mucha **ayuda** con respecto a estas cuestiones. Resulta prácticamente imposible decantarse por una u otra guía, pues todas son muy interesantes y necesarias. Puedes elegir aquella que consideres más necesaria o de mayor interés para ti en este momento o ir leyendo todas poco a poco. También encontrarás muchos recursos para trabajar con tu alumnado (fichas, talleres, recursos descargables, actividades interactivas, test de autoevaluación).</span>

<table border="1" id="bkmrk-en-esta-gu%C3%ADa-del-inc" style="border-collapse: collapse; width: 100%;"><colgroup><col style="width: 19.6791%;"></col><col style="width: 80.4198%;"></col></colgroup><tbody><tr><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">[![landing_guia_copias_seguridad.png](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/landing-guia-copias-seguridad.png)](https://www.incibe.es/sites/default/files/docs/guia_como_crear_una_copia_de_seguridad.pdf)</span></td><td style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">En esta [guía del INCIBE](https://www.incibe.es/sites/default/files/docs/guia_como_crear_una_copia_de_seguridad.pdf) encontramos las claves para respaldar fácilmente la información almacenada en dispositivos Windows, Mac, Android e iOS.</span></td></tr><tr style="text-align: justify;"><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">[![c13-img-landing-fichas-navegadores.jpg](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/c13-img-landing-fichas-navegadores.jpg)](https://www.incibe.es/sites/default/files/docs/c13_pdf_rp-fichas-navegadores-web.pdf)</span></td><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">En estas [fichas del INCIBE](https://www.incibe.es/sites/default/files/docs/c13_pdf_rp-fichas-navegadores-web.pdf) encontramos información sobre las características de los navegadores más utilizados, especialmente las relacionadas con aspectos de privacidad y seguridad. </span>

</td></tr><tr style="text-align: justify;"><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">[![Guia_ciberseguridad_al_alcance_todos_0.png](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/guia-ciberseguridad-al-alcance-todos-0.png)](https://www.incibe.es/sites/default/files/docs/senior/guia_ciberseguridad_para_todos.pdf)</span></td><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Esta [guía de ciberseguridad del INCIBE ](https://www.incibe.es/sites/default/files/docs/senior/guia_ciberseguridad_para_todos.pdf)está pensada para los más mayores, pero es muy completa e interesante, así que, si encuentras tiempo y tienes interés en ampliar y afianzar tus conocimientos al respecto: te recomendamos su lectura.</span>

</td></tr><tr style="text-align: justify;"><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">[![guiaseguridad.png](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/guiaseguridad.png)](https://www.incibe.es/ciudadania/formacion/guias/guia-de-privacidad-y-seguridad-en-internet)</span></td><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Esta[ guía del INCIBE](https://libros.catedu.es/La%20gu%C3%ADa%20est%C3%A1%20formada%20por%2018%20fichas%20que%20recogen%20los%20principales%20riesgos%20a%20los%20que%20nos%20exponemos%20al%20hacer%20uso%20de%20Internet%20as%C3%AD%20como%20las%20medidas%20de%20protecci%C3%B3n%20que%20debemos%20aplicar%20para%20evitarlos.) está formada por 18 fichas que recogen los principales riesgos a los que nos exponemos al hacer uso de Internet así como las medidas de protección que debemos aplicar para evitarlos.</span>

</td></tr><tr style="text-align: justify;"><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">[![c4_img_rp_muevete_seguro_rrss.png](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/c4-img-rp-muevete-seguro-rrss.png)](https://www.incibe.es/ciudadania/formacion/recursosdescargables/muevete-seguro)</span></td><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">En [este recurso](https://www.incibe.es/ciudadania/formacion/recursosdescargables/muevete-seguro) se nos muestran tres situaciones típicas con las que cualquier usuario de una red social se ha encontrado una vez. Se trata de seguir el árbol de decisiones para tomar siempre el camino correcto y navegar seguro por las redes sociales.</span>

</td></tr><tr><td style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">**[![20160314_conan01.png](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/20160314-conan01.png)](https://www.incibe.es/ciudadania/herramientas/conan-mobile)**</span></td><td><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Es una [aplicación gratuita](https://www.incibe.es/ciudadania/herramientas/conan-mobile) que ayuda a proteger el dispositivo móvil Android. Permite conocer el estado de seguridad del dispositivo, mostrando soluciones a posibles riesgos a los que esté expuesto y proporcionando algunos consejos que ayudarán a mejorar su seguridad. </span>

</td></tr></tbody></table>

#### Bienestar digital

<p class="callout info"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">¿A qué nos referimos cuando hablamos de **bienestar digital**? El bienestar digital se refiere al **estado de equilibrio y bienestar** de las personas **en relación con su uso de la tecnología digital**. </span></p>

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">El bienestar digital implica adoptar **hábitos y prácticas saludables** en relación con la **tecnología,** como establecer **límites** en el tiempo de uso, **desconectarse** regularmente, tener **períodos de descanso** adecuados, **evitar la adicción** a los dispositivos y **promover** un **uso responsable** de la tecnología.</span>

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">Además, el bienestar digital también se refiere a la **capacidad** de utilizar la tecnología de manera **productiva** y **positiva,** como utilizarla para el **aprendizaje,** el **crecimiento personal,** la **comunicación** y el **desarrollo de habilidades.** También implica la búsqueda de un **equilibrio** entre el uso de la tecnología y otras actividades importantes en la vida cotidiana, como el trabajo, el tiempo en familia, el ejercicio físico y el tiempo al aire libre. En definitiva, **se trata de utilizar la tecnología de manera consciente y equilibrada, para que beneficie a nuestra salud y calidad de vida, en lugar de perjudicarla.**</span>

##### <span style="color: rgb(0, 0, 0);">Cómo mejorar el bienestar digital</span>

<p class="callout success"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Prestar atención a los siguientes aspectos puede ayudarnos a **mejorar nuestro bienestar digital:**</span></p>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Límites de tiempo de exposición a las pantallas**: Es importante establecer límites y horarios para el uso de dispositivos digitales. Esto evitará la sobreexposición y nos permitirá dedicar tiempo a otras actividades importantes.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/f0_2XBod8Hg" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Gestión del tiempo**: Organizar y administrar nuestro tiempo en línea de manera eficiente es fundamental. Establecer una agenda y priorizar las tareas ayudará a evitar la sensación de estar siempre conectados.</span>
- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Privacidad y seguridad en línea**: Mantener nuestros datos personales seguros y protegidos es esencial. Utilizar contraseñas fuertes, evitar compartir información sensible y revisar regularmente las configuraciones de privacidad en las redes sociales son algunas medidas que podemos tomar.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/4YSGMBv56Ec" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Desconexión:** Es importante permitirnos momentos de desconexión digital. Esto puede incluir períodos de tiempo sin dispositivos electrónicos, como apagar el teléfono durante la noche o los fines de semana.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/3jEosMJEyK4" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Socialización equilibrada**: Las relaciones sociales digitales son importantes, pero también debemos fomentar los encuentros en persona y la comunicación cara a cara. Encontrar equilibrio entre nuestras interacciones en línea y fuera de línea es esencial para nuestro bienestar.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/eo14JAmkvs4" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Control de la información consumida**: Es crucial ser selectivos con la información que consumimos en línea. Elegir fuentes confiables, evitar la sobreexposición a noticias negativas y mantener una actitud crítica hacia la información que encontramos ayudará a mantener una perspectiva saludable.</span>
- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Cuidado de nuestra salud física**: El uso prolongado de dispositivos digitales puede tener un impacto en nuestra salud física. Es importante cuidar nuestra postura, hacer pausas regulares para levantarnos y estirarnos, y mantener una rutina de ejercicio físico.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/wJHbD6CGQDs" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Autoevaluación:** Regularmente debemos evaluar cómo nos sentimos en relación con nuestro uso de dispositivos digitales. Si sentimos que estamos haciendo un uso excesivo o que nuestra relación con la tecnología es negativa, es importante buscar apoyo y ayuda profesional si es necesario.</span>

#### <span style="color: rgb(0, 0, 0);">Riesgos de la red</span>

<p class="callout info"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">¿A qué nos referimos cuando hablamos de "**riesgos de la red**"? Nos referimos a los **peligros** o **amenazas** que pueden surgir al **utilizar Internet** y las **tecnologías digitales** en el ámbito educativo.</span></p>

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">Estos riesgos pueden afectar tanto a **docentes** como a **estudiantes** y pueden incluir:</span>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Contenido inapropiado**: Acceder a información, imágenes o videos que sean inapropiados para la edad y el nivel de madurez de los estudiantes.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/5HWBDPW3xbQ" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Ciberacoso:** Ser víctima de intimidación, humillación o acoso a través de las redes sociales, mensajes de texto u otras plataformas en línea.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/G8iciqvXnmk" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Robo de identidad**: Que alguien pueda utilizar de manera fraudulenta los datos personales o contraseñas de los estudiantes o docentes.</span>
- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Engaños y estafas**: Ser víctima de fraudes en línea, donde se solicitan datos personales, o se realizan compras falsas, entre otros.</span>
- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Adicción a internet y las redes sociales**: Desarrollar una dependencia excesiva o compulsiva hacia las tecnologías y las redes sociales, lo que puede afectar el rendimiento académico y la salud mental de los estudiantes.</span>

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<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/Gh2LJGQc9t8" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Falta de privacidad**: Compartir demasiada información personal en línea, sin tener en cuenta los riesgos de que sea utilizada de manera indebida.</span>

<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/SiqpwmTpb68" width="560"></iframe>

- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Violencia en línea**: Exponerse a contenidos violentos, como imágenes de agresiones físicas, incitación al terrorismo o juegos que promueven la violencia.</span>
- <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Falsificación de identidad**: Suplantar la identidad de otra persona, haciéndose pasar por ella en internet.</span>

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<p class="callout danger"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Es importante que estudiantes y docentes estén conscientes de estos riesgos y tomen medidas para protegerse a sí mismos y a los demás mientras usan internet y las TIC en el contexto educativo.</span></p>

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">Podríamos agrupar estos **riesgos** en torno a:</span>

1. <span style="color: rgb(0, 0, 0);">Acceso a **contenido no apropiado** para menores.</span>
2. <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Ciberacoso.**</span>
3. <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Adicción** a las redes sociales.</span>
4. <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Riesgos de seguridad informática**: las redes y los dispositivos móviles son vulnerables a los ataques cibernéticos como la suplantación de identidad, la interceptación de comunicaciones, las amenazas de malware y la exposición de información personal.</span>
5. <span style="color: rgb(0, 0, 0);">**Falta de control parental**.</span>

<p class="callout warning"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Es importante que se implementen medidas preventivas y de seguridad en el ámbito educativo para hacer frente a estos riesgos y garantizar un entorno de aprendizaje seguro y saludable para los estudiantes.</span></p>


#### Ciberseguridad en el puesto de trabajo

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">Compartimos este documento sobre **ciberseguridad en el puesto de trabajo** elaborado por **Eloy Villa,** experto en ciberseguridad, como resumen del asesoramiento realizado a docentes en el marco de una actividad para la formación del profesorado en este ámbito.</span>

<span style="color: rgb(0, 0, 0);">[![guia-resumen-sesion-centro-de-profesorado-2023-2-page-0001 (1).jpg](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-11/scaled-1680-/guia-resumen-sesion-centro-de-profesorado-2023-2-page-0001-1.jpg)](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-11/guia-resumen-sesion-centro-de-profesorado-2023-2-page-0001-1.jpg)</span>

[![guia-resumen-sesion-centro-de-profesorado-2023-2-page-0002 (1).jpg](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-11/scaled-1680-/guia-resumen-sesion-centro-de-profesorado-2023-2-page-0002-1.jpg)](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-11/guia-resumen-sesion-centro-de-profesorado-2023-2-page-0002-1.jpg)

*Imagen: Eloy Villa, experto en ciberseguridad (informaticaeloy.com). CC-BY-NC-SA.*

[![area_1_competencia_5_BIENESTAR CIBERACOSO_ESTAS EN NIVEL B2.png](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/scaled-1680-/area-1-competencia-5-bienestar-ciberacoso-estas-en-nivel-b2.png)](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2023-08/area-1-competencia-5-bienestar-ciberacoso-estas-en-nivel-b2.png)