# 17. Equipa: Bastones ![Equiparse: bastones](https://libros.catedu.es/uploads/images/gallery/2022-02/embedded-image-zqddcard.jpeg) No son imprescindibles para practicar alta montaña, pero su uso tiene **ventajas** que debemos conocer: 1\. **Reducen la carga sobre la espalda y sobre articulaciones** como los tobillos, rodillas y cadera 2\. En las subidas **ayudan a llevar un ritmo que permite aligerar un poco la carga sobre las piernas** 3\. En las bajadas, **ayudan a descargar peso de las rodillas y proporcionan estabilidad** (una tercera pierna) 4\. En **recorridos largos y en condiciones de cansancio, son un importante apoyo** La **longitud** ideal del bastón para un desarrollo natural del movimiento es 2/3 de la estatura del usuario.