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Con un calzado apropiado se camina más cómodo y con menor esfuerzo, a la vez que se pueden evitar pequeñas pero muy molestas lesiones (rozaduras, ampollas) y prever otras más importantes (tendinitis, esguinces, fracturas). Para caminar en montaña o caminos no...

No son imprescindibles para practicar senderismo, pero su uso tiene ventajas que debemos conocer: 1. Reducen la carga sobre la espalda y sobre articulaciones como los tobillos, rodillas y cadera 2. Aumentan los puntos de apoyo proporcionando mayor estabilidad...

Cuando se realiza cualquier actividad física, como el senderismo, el cuerpo demanda agua y alimento. El agua es un elemento vital, que el cuerpo consume para mantener su actividad, evacuar detritos y refrigerarse. Su consumo insuficiente provoca deshidratació...

En las actividades al aire libre la exposición al sol de la piel y de los ojos suele ser mucho mayor que en el día a día. Determinadas radiaciones solares (los rayos ultravioleta, sobre todo) son acumulativas y pueden provocar quemaduras y cáncer de piel. Com...

Un botiquín de campaña pesa y ocupa poco pero puede ser de gran utilidad. Permite afrontar contratiempos bastante habituales como: - Erosiones y cortes - Rozaduras del calzado o la mochila - Picaduras de insectos y reacciones alérgicas - Pequeños golpes, torc...

Para garantizar la autonomía en un recorrido orientándose correctamente, resulta necesario llevar: 1. Cartografía de la zona, mejor cuanto más actualizada y detallada (escala 1:40.000, 1:25.000...) 2. Brújula, permite orientarse en cualquier lugar y situación...

Cuando ocurra una emergencia, estar comunicado puede resultar vital. Por ello, en todas las salidas senderistas es imprescindible llevar teléfono móvil y contactar de inmediato con el 112. Será de gran ayuda: 1. Llevar el móvil completamente cargado y apaga...

Esta puede ser una lista general de las cosas que sería bueno y prudente llevar SIEMPRE en la mochila. Muchas de ellas no se utilizarán nunca o casi nunca (mejor así!), pero deben llevarse por si acaso y tampoco pesan mucho. 1. Ropa de abrigo y cortavientos...

Aunque el senderismo no esté considerado como una actividad de alto riesgo la realidad es que gran parte de los rescates suceden a este colectivo. Con las decisiones que los senderistas toman sobre la marcha pueden poner en peligro al grupo o provocar o agr...

La hora  de inicio de la actividad debe guardar relación con el tiempo total para realizarla, el tipo de grupo con el que se vaya y la previsión meteorológica. No siempre es necesario madrugar mucho, pero con el objetivo de que un imprevisto no obligue a pasa...

Cada persona es... un mundo. Como federado, te conviene tener muy presente que la capacidad de progresión del grupo será siempre la misma que lleve el elemento más débil (niños, personas con menos experiencia, etc..) Con el fin de que todo el grupo se sienta ...

Dejar solo a alguien, o partir el grupo, suele ser el origen de problemas mayores. Un número importante de los rescates se producen cuando un grupo se divide, puesto que normalmente uno de esos dos subgrupos no es del todo autónomo y las decisiones que toma p...

Nunca debemos olvdiar que lo importante es disfrutar del día, y si no se puede hacer una actividad hoy ya se hará mañana. Como federados, si el recorrido lo requiere (por ser una excursión de envergadura, porque nos parece que el grupo va muy justo en experie...

El ejercicio físico y el contacto con el medio aumentan el metabolismo y será necesario un mayor aporte de agua y de energía. El sol da calor y luz pero también radiaciones que pueden dañar la piel y los ojos. El senderismo nos sitúa frente a las agresiones d...

El mapa y la brújula son insustituibles para orientarse en el medio, como federados debemos llevarlos y usarlos en todoso nuestros recorridos. Además, una vez sobre el terreno interpretar correctamente el mapa le será imprescindible para comprobar que estamos...

Debemos recordar que durante el recorrido conviene comprobar la evolución de la meteorología pues, a pesar de lo que digan las previsiones, ésta puede empeorar o variar. Hoy la información disponible es bastante fiable pero las variaciones a nivel local puede...

Te damos la enhorabuena por ello y te agradecemos el esfuerzo y el tiempo que le has dedicado. Esperamos que te haya sido provechoso y te animamos a que nos comentes tus impresiones o nos aportes comentarios para que podamos mejorar. ¡No olvides darle al bot...

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Este curso es UNA CONTINUACIÓN DEL CURSO BÁSICO DE SCRATCH por lo que precisa de sus conceptos básicos. Objetivos Seguir con la gamificación en Scratch: Aprender jugando con proyectos e introducir instruccionés más complejas. Conocer Makey Makey y sus posibil...

Con los contenidos vistos hasta ahora curso de Scratch básico, ya se ha tratado todo lo necesario para poder superar los objetivos de aprendizaje. En este módulo vamos a afianzar los conocimientos adquiridos. Para ello, vamos a crear un nuevo juego sencillo en...