4.5 Uso de herramientas útiles para la regulación y reparación emocional.
Algunas herramientas que pueden facilitar que tanto docentes como alumnado desarrollen estrategias de regulación conductual de las emociones:
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📅 Daylio
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Lleva un registro diario de tus emociones y actividades.
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🧠 Youper
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Combina la inteligencia artificial con la terapia cognitivo-conductual para ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
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📔 Día a Día - Diario, Salud Mental, Autoayuda
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Lleva un registro diario de tus emociones y actividades, y accede a herramientas de autocuidado y reflexión.
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📖 Reflectly - Diario de Ánimo y Gratitud
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Fomenta la reflexión sobre tus emociones y pensamientos, y promueve la gratitud en tu vida diaria.
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🤖 Woebot
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Utiliza la inteligencia artificial para ofrecer apoyo emocional y herramientas basadas en la terapia cognitivo-conductual.
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🦸♀️ SuperBetter
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Diseñada como un juego, esta aplicación ayuda a las personas a aumentar su resiliencia emocional y establecer metas de bienestar a través de desafíos y actividades divertidas.
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😊 Happify
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Proporciona una serie de actividades y juegos basados en la ciencia positiva para mejorar el bienestar emocional, reducir el estrés y fomentar el optimismo.
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🧒 Calm Counter
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Especialmente útil para niños, esta aplicación ofrece estrategias para el manejo de la ira y la frustración, ayudando a los niños a regular sus emociones y comportamientos.
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🐧 Positive Penguins (Pingüinos Positivos)
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Diseñada para niños, esta aplicación enseña habilidades socioemocionales a través de personajes interactivos y actividades divertidas que promueven la empatía y la resolución de problemas.