4.5 Uso de herramientas útiles para la regulación y reparación emocional.

Algunas herramientas que pueden facilitar que tanto docentes como alumnado desarrollen estrategias de regulación conductual de las emociones:

• 📅 Daylio

• Lleva un registro diario de tus emociones y actividades.

• Sitio web

• 🧠 Youper

• Combina la inteligencia artificial con la terapia cognitivo-conductual para ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.

• Sitio web

• 📔 Día a Día - Diario, Salud Mental, Autoayuda

• Lleva un registro diario de tus emociones y actividades, y accede a herramientas de autocuidado y reflexión.

• Sitio web

• 📖 Reflectly - Diario de Ánimo y Gratitud

• Fomenta la reflexión sobre tus emociones y pensamientos, y promueve la gratitud en tu vida diaria.

• Sitio web

• 🤖 Woebot

• Utiliza la inteligencia artificial para ofrecer apoyo emocional y herramientas basadas en la terapia cognitivo-conductual.

• Sitio web

• 🦸‍♀️ SuperBetter

• Diseñada como un juego, esta aplicación ayuda a las personas a aumentar su resiliencia emocional y establecer metas de bienestar a través de desafíos y actividades divertidas.

• Sitio web

• 😊 Happify

• Proporciona una serie de actividades y juegos basados en la ciencia positiva para mejorar el bienestar emocional, reducir el estrés y fomentar el optimismo.

• Sitio web

• 🧒 Calm Counter

• Especialmente útil para niños, esta aplicación ofrece estrategias para el manejo de la ira y la frustración, ayudando a los niños a regular sus emociones y comportamientos.

• Sitio web

• 🐧 Positive Penguins (Pingüinos Positivos)

• Diseñada para niños, esta aplicación enseña habilidades socioemocionales a través de personajes interactivos y actividades divertidas que promueven la empatía y la resolución de problemas.

• Sitio web